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밥프로디테
Добавлен 6 авг 2023
메일 주소 :bobprodiet@gmail.com
진짜 체지방이 빠졌다는 증거 !!
제가 요즘.. 다이어트 레시피 책을 쓰고 있어요 .. 그래서
칠판이 있는 촬영장까지 가지 못했고
집에서 촬영을 했습니다 .. ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
책 쓰는게 모두 마무리 되면 다시 칠판에서 인사드릴게요 !!! ㅎㅎ
.
중간중간 까먹지 않고 전달해드릴려는 내용을
따로 적어둔 노트가 있었는데
보면서 말하니까.. 이상하네요.ㅎㅎ!
1.5배속이나 2배속 추천드려요!!!
.
밥푸리들 앞으로도 건강한 다이어트 같이해요 ~~!!! 😍
#체지방감소 #진짜다이어트 #눈바디보는법
칠판이 있는 촬영장까지 가지 못했고
집에서 촬영을 했습니다 .. ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
책 쓰는게 모두 마무리 되면 다시 칠판에서 인사드릴게요 !!! ㅎㅎ
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중간중간 까먹지 않고 전달해드릴려는 내용을
따로 적어둔 노트가 있었는데
보면서 말하니까.. 이상하네요.ㅎㅎ!
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밥푸리들 앞으로도 건강한 다이어트 같이해요 ~~!!! 😍
#체지방감소 #진짜다이어트 #눈바디보는법
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살이 찌는 이유는 이거 때문이에요...
Просмотров 23 тыс.День назад
#다이어트 #최대의적 이걸 먹으면.. 계속해서 저희 몸에서는 더 강한 맛을 원하게 되고 배부름도 느끼지 못하게 되어서 결국 몸에 안좋은 녀석을 더 먹게 되고,, 음식 자체도 많이 먹게하는 정말 안 좋은 아이에요!!!! 이거 보셨으니 이제는 좀 줄이실 수 있겠죠..? 😂 저도 가끔 먹긴하지만.. 생활처럼 먹지는 않는것들이거든요!!!! 평생 먹지마라.. 먹으면 절대 안된다는 아니지만 건강에도 다이어트에도 좋지 않은거니까 같이 멀리해봐요 !!! 😊
살 찌는 줄 알았는데 의외로 살 안찌는 음식 7가지
Просмотров 30 тыс.21 день назад
오늘은 제가 살빼면서 진짜 자주 먹은 외식메뉴들 풀고갈게요!! 다이어트 하면 먹을게 정말 없어서 우울하신 분들께 도움이 되길…💛 의외로 살 안찌는 음식7가지 !!! 맛없으면 지속 못하쟈냐 📩 섭외 및 기타 제휴 문의 bobprodiet@gmail.com ⬇️밥프로디테가 만든 맛 좋고 위보호 애사비 ⬇️ heaste.co.kr/product/헤스티-x-밥프로디테-애사비-최저가-공동구매-3차/13/category/1/display/2/ #다이어트 #다이어트식단 #혈당다이어트
요요없이 한달에 -10kg | 살 안찌는 체질 만들기 | 딱 4주만 따라해 보세요 ”지방 잘 쓰는 건강한 몸“
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폭식 후 대처 ! 이렇게만 하면 살 안 쪄요 (다음날 실천 방법)
Просмотров 42 тыс.Месяц назад
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"-10kg, 이 방법으로 쉽게 뺐어요" 살 쉽게 빼고, 유지까지 하는 습관 3가지
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제대로 된 치팅은 살이 엄청 잘 빠져요. ( 밥풀랭 ep.2 )
Просмотров 18 тыс.3 месяца назад
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건강하게 10kg 감량 방법! 이 방법으로 딱 일주일만 해보세요! 다이어트가 쉬워져요.
Просмотров 81 тыс.3 месяца назад
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10kg 빼고 4년째 유지하며 알게된 다이어트를 망치는 5가지 . 이건 절대 하지마세요!!
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실패 없는 ‘오버나이트 오트밀’ 꿀조합 추천 진짜 맛나는 오트밀 레시피 3가지
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요즘 해외에서 하루만에 살 빠진다고 소문난 식단 (후기가...대박!!) | 하루 3끼 다이어트 | 밀프랩 해보기
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브리치즈 파스타 / 성시경님 레시피 / 오일파스타 / 10분 레시피 / 브리치즈 레시피 모음
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아무도 알려주지 않는 다이어트 보조제 이야기.. 다이어터들 몸에 안맞는거 먹으면 위험해요.. 😭 업계 8년차 정보 탈탈 털어왔어요. 안보면 손해..!!
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운동 없이 -10kg🔥 무섭게 빠지는 다이어트 방법 총정리, Q&A ( 이것만 알면 무조건 빠짐 )
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배터지게 먹어도 살빠지는 요리 5가지 . 한식 좋아하면 무조건 사랑하는 한식 다이어트 레시피 🔥
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나만 알고 싶었던 나의 -10kg 다이어트 썰 ( 우울한 뚱보 ⎜ 왕따 이야기 ⎜폭식증 ⎜퇴사 )
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3일만 따라해보세요. -10kg 무섭게 빠지는 다이어트 방법 ( 살이 쭉쭉 빠지는 체질 되는 법 / 식단 , 운동 , 생활 총정리 )
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쌀국수 주문해야겠다
오 교수님 진짜 맞는거 같아요. 당이 확느껴지는 허니 머스타드보다 홀그레인 머스타드가 훨씬 고급진 맛이잖아요!!!! 오오...이해 쏙쏙!!
왕따를 왜시켜!!!!!밥프로디테님 탓 하지 마세요 시킨 사람들이 무조건 잘못이에요!! 밥프로디테님 덕분에 식습관 개선 저어어어어엉말 많이 됐어요 항상 감사드려요!!!^^
그래서 이분이 뭐하는 분인데요? 의사는 아닌거같고 교수도 아닌듯한데 뭐하는분임?
그냥 다이어트 한 사람이요…👉🏻👈🏻
@@bobprodiet 오호라 그렇군요
닭가슴살?다리살 어디꺼에요?
아 이시간에 봐버렸어 나도 국밥충인데ㅜㅠ책임져요 츄릅
카톡방 또 운영해주세요 제~발~~~
체크리스트 한개빼고 다네요.ㅠㅠ
다이어터인데 바나나에 당이 많다고 봤어서 괜찮을까욤????
베이컨기름 윽
면... 어린아이 기준 양인가요...... 😂
다이어트 할때 어떤 운동 하셨어요 ? 지금도 하시나요 ? 어떤 운동 하시는지 궁금 해요
제 영상중에 QnA 영상 참고해주세요!! 😊
운동은 했나요? 답변 좀요 다이어트 할때 운동 하셨나요 ? 어떤 운동 했는지 지금도 하시는지 궁금 해요
치즈 대신 그릭요거트로 대체해도 맛있을것같앙욤 ㅎ
쌀국수는 살찌니까 두유면이나 콩담백면 쓰면 다이어트하는분들한테 좋겠네요 ❤
이쁨
두유면 야채믹스 소스레시피대로 두부OR닭가슴살 익혀서 식힌 다음 먹으면 개게에에에에에존맛탱
수박바 완성됐을때 수박씨는 초콜렛인가욤?
진짜 씨요..ㅎㅎ 🤣ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ 저는 씨 따로 몇개 빼두고 씻어놨다가 올려줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 인스타에서 먼저보구 넘 궁금했눈데!! 아니 너무 천재아니냐며❤😂ㅋㅋㅋㅋㅋ
홈메이드 디저트 만들면 먹을때 마음 편한거 저만그런가요 .. 😊💛 준비물 : 수박,휘핑크림,막대 *막대는 쿠팡에서 나무막대 쳐서 구매했어요! 레시피 1. 달달한 수박 조각내서 얼려주기 (얼린 수박을 갈아줘야 나중에 수박에 다시 채워넣을때 흐르지않아요!! 꼭 얼려주세요!!) 2. 수박 5 : 휘핑크림 1 비율로 믹서기에 갈아주기 ! (다 갈아졌을때 한번 드셔보시고 수박바 맛이 나면 성공!!✌🏻 밍밍한 수박이라면 알룰로스 꼭 추가해주세요💛 저는 추가 안해도 충분히 맛있었어요!) 3. 수박틀에 넣고 냉동실에 얼려주기😊 4. 반나절 얼려줬다면 잘라서 먹으면되는데 조심해서 잘라주세요! 딱딱해서 손 다칠 수 있어요!! 저는 너무 맛있어서 이번 주말에 또해먹을꺼에요😆 #수박바 #홈메이드 #제로수박바레시피 **해외 인스타그래머** **Houssam Elhafer(houssam_elhafer)님의 레시피를 참고하였습니다** 😊
아이디어 대박이네요!! 아이디어 대박인 유투버들 덕분에 식탁이 풍요로워 집니다~
좋게 봐주셔서 감사해요!😆💛
수박 아이스크림 저렇게 한번 해볼게요🍉🍦🍧
진짜 맛있어서 이번 주말에 저도 또해먹을꺼에요❤ㅎㅎ
@@bobprodiet 저저 전자렌지 감자칩 만들고 호응 짱 좋아서 대랑 조리 했자나요ㅎㅎ늘 감사해요 ❤
우와...대박...전 수박바 사러갑니다.
아놔😂
09:42 간헐적 단식이나 시간제한 단식은 설명이 안되네요 위장을 비워 쉬게 함으로써 이점이 있지 않나요? 그리고 고기 단백질도 먹고 안쓰면 잉여 영양분은 지방으로 가는 것 동일합니다
혹시 파프리카 한쪽도 괜찮나요 !
헐 대박 무조건 해먹어야지!!!!!!
찝니다 실제로 1주씩이나 걸린다면 식후혈당을 검사할 필요는 없죠. 식후 30분에서 2시간 혈당이 오른거 자체가 30-2시간 사이 왠만큼의 탄수화물은 흡수가 이미 되어서 혈관을 타고 다니죠. 위에서 몇시간 소장에서 몇시간 이건 틀렸어요. 위의 음식물이 저장되고 필요에따라 십이지장 통과속도가 달라지는데 최대 과식하고 마지막 음식물이 넘어간 시간을 재면 안되죠. 단백질은 이미 위부터 흡수되고 대부분 영양소는 소장에서 흡수 후 대장은 수분만 흡수합니다. 하루내지 2일이면 똥으로 나옵니다 그렇게 오래 안걸려요. 소화잘되는 액상이나 파우더 형태의 탄수화물이면 30분이면 다 소화합니다. 음식물을 섭취하면 속도를 조절해서 흡수하는거지 흡수까지 최소시간이 긴게 아니에요. 식후 2시간 기준혈당을 재는 이유가 보통 이때가 혈당 최고치인데 이후 분비된 인슐린이 혈당을 낮추기 때문입니다. 혈당이 올랐다는건 이미 영양분이 흡수되어 포도당형태로 혈관을 돌아다닌다는거고 혈당이 내려간다는건 인슐린이 작용해 포도당이 세포안으로 들어간걸 의미 합니다. 보통 식후 2시간에 최고치이니 식사후 2시간 정도면 섭취한 영양소 대부분은 이미 세포속에 흡수되었다고 봐야죠 과식 후 살이 다시 빠진 이유는 1.과식 후 많은 나트륨 흡수로 일시적으로 늘어난 수분량이 다시 빠져서 몸무게가 늘었다 돌아오는것 2.고지방식이로 소화불량이생겨 온전하게 소화하지 못하고 배출됨 3.과식 후 식이조절로 주당 총 칼로리는 크게 차이나지 않음 즉 소화력이 좋아서 배탈나지 않은 사람은 전부 흡수해서 살이됩니다.
소모되지 못한 잉여칼로리는 근육과 간에 글리코겐형태로 저장되어있다가 1~2주후에 지방으로 저장되는건 팩트입니다. 위에서 바로 흡수되는 당류들도 바로 지방으로 가는게 아니라는 뜻입니다. 모든 잉여영양소는 글리코겐형태로 간과 근육을 거쳐야해요. 만약 폭식후 다음날 지방이 늘었다면 그건 그전날먹은음식이 아니라 그 음식은 간에 저장되고 1~2주전에 저장되어 있던 글리코겐이 지방으로 변환된겁니다. 쉽게 말해 들어온 잉여에너지가 저장되어있던 잉여에너지를 밀어내고 저장된후 저장되어있던 잉여에너지는 지방이 된거죠. 폭식후 다음날 그 음식들이 바로 지방이될수없어요(기아상태가 아니라는 전제하에)
당류가 간을 혹사시켜서 간에 안좋다, 당류는 바로 지방으로 전환된다는 말이 떠도는 이유도 이때문이에요. 사실 당류가 지방으로 바로 전환되는게아니라 흡수가 빨라서 글리코겐변환이 빨리 일어나는건데 식단관리중이 아닌 사람은 보통 본인체중의 2kg까지 글리코겐이라고 봐야하거든요. 다이어트 시작 후 2키로까지 훅 빠지고 그 후 부터는 천천히 감량되는 이유도 이때문입니다. 초반엔 글리코겐이 가장 빨리 고갈되기 때문이죠. 식단하다 폭식했을때 더 많이 오르는 이유도 이때문입니다. 감량중인 사람은 글리코겐 고갈 상태인 경우가 많은데 몸은 일단 글리코겐부터 채우기때문에 '꼴랑 치팅 조금 했다고 2키로가 쪘네 이게 말이됨?1키로 찌려면 7700칼로리 먹어야한다며?띠용' 같은 일이 벌어지는거예요.
@@user-ly5oo7nn1i 간과근육에 우선저장되는거지 무조건 저장 후 대사에 사용이 아닙니다. 저장량 이상으로 먹으면 바로 지방으로 전환돼여. 지금 먹은게 1-2주 후에 지방으로 변환된다 쳐도 글리코겐 저장량 이상으로 먹으면 수용이 불가 하니깐 기존 근육과 간에 저장된 글리코겐이 먼저 지방으로 전부 전환되져 어떻게하든 조삼모사입니다. 포도당과 지방이 조직에 저장되는 순간 이미 소모해야하는 양은 같아요. 그리고 1-2주는 어디서 나온 정보인가요? 제가 교괴서에서 배운건 인슐린 작용하면 바로 지방세포로 들어가는데? 간에서 대사된 포도당은 즉시 지방세포에 저장됩니다. 1-2주 근거를 가져오세요 그리고 쳐먹는거 전부 글리코겐으로 저장 안됩니다. 글리코겐 형태로 먼저 저장되는건 맞는데 그게 전환율이 높은거지 글리코겐부터 다채우고 지방으로 가는게 아니고 애초애 일반인들은 글리코겐 소모량도 적도 소모시키기도 힘들어서 과식이 글리코겐을 채운다는건 말이 안됩니다. 과식할때 주성분이 과당이랑 지방인데 과당은 흡수 매커니즘자체가 간에서 한번더 대사를 거치고 몸에 지방세포로 저장되려는 특성이 강하고 지방은 그냥 각 조직 지방세포로 흡수합니다. 치팅으로 글리코겐채우는건 고강도웨이트 저틴수식단의 선수가 포도당 위주의 식사를 했을때나 가능해요 지방과 과당이(자당)이 간의 대사가 필요한거지 저장이 되어야 세포에 저장이 가눙한게 아니에요. 포도당형태의 애너지 단위면 세포가 바로 활용이 가능해요. 우리 세포가 쓰는게 산소랑 포도당이니깐.
@@user-ly5oo7nn1i 오히려 기아상태여야 지방으로 저장하지 않고 소모된 글리코겐을 채웁니다. 글리코겐 고갈상태에선 글리코겐 보유량이 늘어나기도하고요. 이게 보디빌딩 대회에서 쓰는 밴딩로딩이에요. 왜 거꾸로 말하시나요? 그리고 이 애너지를 채우는것도 자신 체중과 소화력 고려해서 포도당위주(녹말,덱스트린,포도당)에너지로 채워넣어야 글리코겐이 저장되요 여기서 먹는 속도도 중요하고 글리코겐은 저장 속도가 지한되어서 자신이 저장가능한 속도를 넘어서 에너지가 들어오면 지방세포에 저장돼요. 자기가 준비하고 칼식단해도 글리코겐이 덜 털리거나 식단량이 많거나 속도가 너무 빠르면 지방부터 축척되는데 아무거나 막쳐먹고 글리코겐으로 저장이지깐 지방이 아니야는 무슨 논리인가요? 1-2주 후 지방저장이면 글리코겐 대부분 소모한 상태인 사람은 지방으로 전환할 글리코겐이 없으니 쳐먹고 싶은거 다 쳐먹으면 몸이 1-2주간 베스트 상타여야죠 근데 그러면 빠르면 하루만 돼도 몸이 개떡됩니다.
@@user-ly5oo7nn1i 흡수가 빨라서 당류전환이다가 아니라 당류가 간을 혹사시키는건 과당입니다. 과당형태의 애너지를 우리몸에서 사용하지 못하기때문에 간에서 한번 더 대사되어 포도당과 유사한 형태가 되어야 사용할수 있기 때문이죠. 초반 2-3키로의 빠른 감량은 글리코겐 내 수분량이지 글리코긴 자체가 그렇게 빨리 털리지않아요. 글리코겐 1g당 수분3g를 머금고 다이어트 들어가는 순간 나트륨량이 줄어 체내 부종량 자체가 주는겁니다. 결국 그냥 수분문제지 글리코겐 터는거 쉽지 않고 글리코겐털었다고 해서 무조건 글리코겐으로 저장되는거 아니에요. 글리코겐을 꽉채워야 지방으로 저장하지 않아요. 오히려 지방 먼저 저장하고 글리코겐을 천천히 채웁니다. 그리고 글리코겐은 순수 포도당 에너지가 채워주는거지 치팅할때 쳐먹는 지방이 채워주눈게 아니에요
누룽지전기통닭에 누룽지는 당연히 살찌겠죠ㅠ
라이스페퍼 순탄수임
한꺼번에 각재료 5배 정도 넣코 기름 바르기전 상태로 냉동 해놓쿠 먹어도 될런지~?
군만두 좋아하는데 내일 장봐서 당장 해먹어봐야겠네요~ 레시피 감사합니당~♡
요즘 운동 영상을 자주봐서그런지 어쩌다 알고리즘에 떠 보게됐는데 영상도 좋고 좋은 바이브를 주시는 분 같아서 구덕하고 갑니다 :)
대장에서 59시간 걸리는 사람은 되새김질 하는 거 아냐?
밥프 아가씨는 우리 조카 닮아서 더 친근하답니다.. ❤
내일 마트갈때 재료 사와야겠다!!!
저는 집에 계란이 하나 남아서 하나만 쓰구 모든 재료도 다 절반만 했어요ㅋ 우유 없어서 무가당 그릭요거트 하나 넣구용. 그런데두 너무 너무 맛있네요 ❤
쌈바~~~
후 오늘 해먹었어요..생각보다 손이안가는것같으면서도 갔던요리 ㅎㅎ 저는 찹쌀이랑 한약재우린물을 생각보다 많이넣어서 한번 넘쳤어요 ㅠㅠ 근데 조오오온맛 그냥 살뜯어먹을필요도 없고 저는 코팅밥솥썼는데 밑에 누룽지 대박미쳤음^^ 전 추가로 부추랑 오이이용해서 무침해가지고 같이 먹었는데 존맛탱이었습니다
죄송한데 라이스 페이퍼는 다이어트 의 적. 입니다 제가 잘 몰랐다면 죄송합니다
2장 먹는다고 살이 찔까요..🥹
혹시 스리라차를 대체할만한게 있을까요??
예전 영상보다 얼굴이 갸름하게 많이 이뻐진거같아요
애니메이샨 너무 유익하고 재밌어요ㅠ혹시 애니메이션 제목을 알려주실 수 있나요?ㅠㅠ런닝할 때나 밥 먹을 때 보고 싶어서...항상 감사합니다🩷참고해서 관리해서 3키로 감량했어요ㅎㅎㅎ이제 다시 3키로 빼보러 가볼게요!! 아자아자!!
다이어트중인데먹어도되나요...(안될거알면서묻는중)
중년 여성 다이어트 추천 부탁요^^
피부 진짜 엄청 좋으시네요!!!!!!!!! 그래도 당근은 도저히 못먹겠어요ㅜ양배추랑 오이 방토 먹을게요